Domowy izotonik

Naturalny, domowy izotonik z proszkiem z owoc贸w dzikiej r贸偶y LitoFlex庐

Napoje izotoniczne nale偶膮 do grupy artyku艂贸w dla os贸b uprawiaj膮cych rozmaite sporty, ich poda偶 na rynku jest osza艂amiaj膮ca. Mo偶na je znale藕膰 zar贸wno w specjalistycznych sklepach dla sportowc贸w, w sklepach internetowych ale r贸wnie偶 w popularnych sieciach market贸w i ma艂ych sklepach osiedlowych. Cho膰 z nazw膮 izotonik spotykamy si臋 bardzo cz臋sto, wci膮偶 niewiele os贸b do ko艅ca wie, jaka jest r贸偶nica mi臋dzy izotonikiem a napojem energetyzuj膮cym, czym si臋 charakteryzuje, jaki jest cel jego u偶ycia i jak znale藕膰 najlepszy. Nie wiedz膮 r贸wnie偶, 偶e samodzielnie mog膮 przygotowa膰 izotonik w domu, kt贸rego w艂a艣ciwo艣ci b臋d膮 r贸wnie po偶yteczne lub nawet lepsze od tych zakupionych 聽w sklepie.

Czym jest izotonik?

Nap贸j izotoniczny jest to p艂yn, kt贸rego st臋偶enie jest takie samo, jak st臋偶enie p艂yn贸w ustrojowych w organizmie, kt贸ry ma na celu uzupe艂ni膰 w naszym organizmie wod臋 oraz elektrolity, kt贸rych organizm podczas intensywnego treningu bardzo szybko si臋 pozbywa. Dzi臋ki temu, 偶e ci艣nienie osmotyczne izotonik贸w jest bardzo zbli偶one do ci艣nienia osmotycznego p艂yn贸w ustrojowych, napoje te bardzo szybko i skutecznie nawadniaj膮 organizm, pozwalaj膮 utrzyma膰 odpowiednie st臋偶enie sk艂adnik贸w mineralnych i w臋glowodan贸w w ciele. W sk艂ad izotoniku opr贸cz wody najcz臋艣ciej wchodz膮 tak偶e witaminy rozpuszczalne w wodzie, w臋glowodany, zwykle w postaci glukozy, a przede wszystkim makroelementy, takie jak wap艅, fosfor, s贸d, potas oraz magnez. Dodatkow膮 funkcj膮 napoju izotonicznego, je艣li pijemy go podczas intensywnego wysi艂ku fizycznego, jest utrzymanie wysokiego st臋偶enia cukru we krwi, co sprawia, 偶e organizm jest jeszcze bardziej wydajny podczas treningu.

Jakie s膮 sk艂adniki izotoniku?

G艂贸wnym sk艂adnikiem napoj贸w izotonicznych jest woda. Jej niedostateczna ilo艣膰 powoduje spadek wydajno艣ci organizmu. Nawet niewielkie odwodnienie mo偶e by膰 niebezpieczne dla zdrowia. Gdy utracimy tak膮 ilo艣膰 wody, kt贸ra odpowiada 5% masy cia艂a, wydolno艣膰 organizmu spadnie a偶 o 30%. Nap贸j izotoniczny to nie tylko woda. Jego warto艣膰 od偶ywcza wynosi zwykle oko艂o 10 kcal na 100 g napoju. Drugim wa偶nym sk艂adnikiem napoj贸w izotonicznych jest s贸d. Dzi臋ki niemu wypijana woda zostaje efektywnie wch艂oni臋ta. Jest on r贸wnie偶 wa偶ny do utrzymania r贸wnowagi elektrolit贸w. W trakcie wysi艂ku fizycznego s贸d pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury cia艂a. Opr贸cz sodu, w napojach izotonicznych znajdziemy r贸wnie偶 potas, kt贸ry r贸wnie偶 bierze udzia艂 w wielu procesach niezb臋dnych do prawid艂owego funkcjonowania uk艂adu mi臋艣niowego i nerwowego. W napoju izotonicznym znajdziemy przede wszystkim du偶o w臋glowodan贸w, g艂贸wnie 艂atwo przyswajalne, takie jak glukoza, fruktoza, maltoza, sacharoza czy maltodekstryna. S膮 one 藕r贸d艂em energii i sprawiaj膮, 偶e organizm jest zdolny do wi臋kszych wysi艂k贸w, ale nie tylko. Magnez i wap艅 to sk艂adniki, kt贸re maj膮 na celu dbanie o prawid艂ow膮 prac臋 uk艂adu nerwowego i mi臋艣niowego.

Czym powinien charakteryzowa膰 si臋 dobry izotonik?

Najlepszy jest ten, kt贸ry przygotujemy samodzielnie. Tylko w tym wypadku mo偶emy by膰 pewni, z jakich rzeczywi艣cie sk艂adnik贸w si臋 powsta艂. Nap贸j izotoniczny kupowany w sklepach oraz domowy izotonik powinny by膰 dobrane pod k膮tem rodzaju treningu, jego d艂ugo艣ci i nat臋偶enia. Funkcja, kt贸r膮 ma spe艂ni膰 izotonik decyduje o wyborze jego sk艂adu, dlatego dokonuj膮c zakupu skorzystajmy z rady pracownik贸w w wyspecjalizowanych sklepach sportowych, nie kupujmy popularnych produkt贸w, cz臋sto w promocji, w tzw. Warto jednak pami臋ta膰, 偶e dobrej jako艣ci nap贸j izotoniczny, czyli taki, kt贸ry nie zawiera w swym sk艂adzie barwnik贸w i innych chemicznych dodatk贸w, to bardzo du偶y wydatek, szczeg贸lnie je艣li trenujemy codziennie. W takim przypadku najlepiej zdecydowa膰 si臋 na w艂asny domowy izotonik.

Dlaczego warto doda膰 do domowego izotonika proszek z owoc贸w dzikiej r贸偶y LitoFlex庐?

Proszek z dzikiej r贸偶y zawiera wiele witamin. Powszechnie wiadomo, 偶e dzika r贸偶a to prawdziwa bomba z witamin膮 C. Ale mo偶esz znale藕膰 wi臋cej tak偶e wiele innych witamin, takich jak A, B1, B2, B3 (niacyna), B6, B9 (folacyna), E lub witamina K. Proszek z dzikiej r贸偶y jest bogaty w minera艂y. Szczeg贸lnie godne uwagi s膮 minera艂y dzikiej r贸偶y: wap艅,聽 mo偶na znale藕膰 te偶 magnez i potas, ale tak偶e pierwiastki 艣ladowe, takie jak bor lub cynk. Dzi臋ki odkryciu galaktolipid贸w w proszku z dzikiej r贸偶y w latach 90. ubieg艂ego wieku mo偶liwe by艂o聽 zbadanie tej substancji w bardzo ukierunkowany spos贸b pod k膮tem jej dzia艂ania. Galaktolipid ma pozytywny wp艂yw na warto艣膰 CRP: dzia艂anie przeciwzapalne. Galaktolipid hamuje chemotaksj臋 leukocyt贸w. Bia艂e krwinki (leukocyty) bior膮 udzia艂 w reakcjach zapalnych w stawach, powoduj膮c uszkodzenie tkanek, a w rezultacie b贸l. Galaktolipid obni偶a poziom cholesterolu LDL. Przeciwzapalne dzia艂anie galaktolipidu mo偶e zmniejsza膰, a nawet t艂umi膰 reakcje zapalne w stawach. Mo偶e to zatrzyma膰 niszczenie chrz膮stki. B贸l ust臋puje, a zmniejszona ruchomo艣膰 staw贸w jest poprawiana.

Jak zrobi膰 domowy izotonik z dodatkiem proszku z owoc贸w dzikiej r贸偶y LitoFlex庐?

Przepis:

  • 500 ml niegazowanej wody,
  • 10 g naturalnego miodu,
  • soku z jednej cytryny,
  • szczypta soli do smaku,
  • 1 miarka (2,5g) proszku LitoFlex庐 lub zawarto艣膰 5 kapsu艂ek LitoFlex庐

Udany domowy izotonik to po艂膮czenie wszystkich sk艂adnik贸w. Woda powinna mie膰 temperatur臋 pokojow膮, gdy偶 wysoka temperatura niszczy dobroczynne w艂a艣ciwo艣ci zar贸wno proszku dzikiej r贸偶y LitoFlex庐 jak i miodu, dlatego najlepiej miesza膰 go z wod膮 na przyk艂ad w shakerze lub potrz膮saj膮c energicznie butelk膮, dop贸ki mi贸d w ca艂o艣ci si臋 nie rozpu艣ci.